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怎样正确补钙 错误补钙对人体有什么伤害

来源: 火车j9九游平台 时间:2021-10-13 18:08:57

钙是人体不可缺少的重要元素,其主要存在于人体的骨骼和牙齿中。那么,怎样正确补钙呢?下面就快和小编一起了解相关知识吧!

怎样正确补钙?

一定要吃,不吃是不可以的,没有摄入不行,吃进去以后让它吸收,吸收了以后,它就可以是你的了,但吸收了以后不在骨骼里,我们要把吸收的钙离子转移到骨骼里,所以完成这三步。

我们去吃钙谁都会吃,但是我们让它吸收好,让它转移好,就需要一些科学知识,专业人士来帮我们做。不是搞医的,没有专业知识,但是我可以告诉你一个常识,我们在补钙的过程当中,除了你要吃含钙多的食品,我们还要保证钙进入身体后容易吸收一点。

比如在微酸环境当中,钙离子容易分解,放碱性的环境要差一点,这是一个。还有一个,我们吃含钙的食品尽量要避免一些大鱼大肉,肉类分解成氨基酸以后,提前跟钙离子结合,影响你的吸收,但不等于说我们每顿饭都要这样注意,日常生活注意到就行,专门为了补钙的人,就要避免这些。

第三个,让钙转移的这一块当中,我建议我们不要自己在家里做,要找医生给你开点药,那么哪儿做?几个地方,内分泌科、老年科、妇产科,有些妇产科的医生治疗更年期妇女的一些疾病的时候,也参考一些内分泌的知识,包括骨科的一部分知识。这些人他会给你开药,到骨质疏松很厉害的时候,适当的维生素D补充进去。

现在我们都知道,有鲑鱼降钙素,类似这些药物,为什么降钙素能补钙呢?因为它把血清钙降下来了,血清钙降下来,降到哪儿,不是让你排出来,让血清钙堵回去,在骨骼里合成,减少钙在血清里分解,它把这两个过程解决了,所以它也是补钙,虽然它本身不含钙,

咱们经常说阿尔法D3,阿尔法D3实际上是含钙的,它里边含有一部分钙,一部分维生素D,是个复合制剂,所以这些药物最好到医院去,让医生给你开,我们不要去吃。

我们要做的是,第一,吃一些补钙食品;第二,正常生活;第三,保持胃肠道一个比较好的状态;最重要的一个,要坚持运动,接触自然。

错误补钙对人体有什么伤害?

我经常给患者举一个例子,说我们都去补钙,都在吃钙,实际上不正确的补钙,无异于在自杀,我说的可能有点恐怖,其实一说就通了。我们想一想,我们见到的脑血栓,冠心病是怎么来的?脑血栓可能是血液凝住了,有血栓了,但是在什么时候凝的?他的血管脆性增加了,血管壁钙化了,这种情况下,冠心病,冠状动脉粥样硬化,这些时候他才发生了疾病。

冠心病,一些动脉阻塞的疾病,他为什么会形成冠心病?是钙沉积在血管壁上,本来在血管里的钙是离子钙,它变成合成钙在血管壁上沉积起来,跟一些有机化学物质沉积在那儿,把血管堵上了,形成了冠心病,形成了脑血栓,导致脑血栓了,这不就是钙多了或者高血钙的情况下容易发生的。

所以在高血钙的时候,我们第一步先要把血钙降下来,把血钙补回去,让血钙进入骨头,补回去的同时,新的钙通过饮食或钙制剂再进来,再让它多吸收进入血液,再让这些钙好好转移到骨头。

很多人认为缺什么补什么,但是他没有考虑缺的原因是什么,我们的骨钙丢失了,丢失的钙在哪儿?钙在血清里,血清里的钙就会高,这个时候我们去补钙,补在哪儿呢?是吃进去的,在消化道,吃进去的是合成钙,到了消化道以后,它分解了,变成离子钙,吸收进去了,吸收到哪儿呢?还是在血清里,本来从骨骼里边流失很多钙在血清里,我们又吃了很多钙,在消化道里,然后再给它分解成离子钙,还进入到血清,血清中的钙越来越高。在这种状况下,我们补钙有什么意义?

我们并不是要吃进去补,而是让骨头里的钙不向外流失,我们给它堵回去,然后吃进去的钙,再给它输送到骨头。所以补钙过量的话,不正确的补钙,对人体是很不利的。

钙片应该饭前吃,还是饭后吃?

那得看什么样的钙,一般单纯的葡萄糖酸钙,大片,嚼嘴里跟糖一样,还挺好吃,这些钙是容易吸收的,容易吸收、容易分解的,空腹的时候,有胃酸的情况下,到胃里可能跟胃酸就结合了,沉积了,吸收就少。现在有很多的钙,已经变成复合钙了,复合钙是跟一些有机的化合物合在一起了,那么进去它保护钙缓慢吸收,你空腹也可以吃了,你吃完饭也可以吃了,所以影响都不太大,但是单纯的钙剂直接吃进去,空腹总是不是很好的。

它里面该有多少东西,还是含有多少东西,并不是说液体的就比固体的好,但是从某些角度讲,对一些胃肠道疾病,对钙吸收不良,分解不良的这些患者,液体钙有它的优势。


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